Як подолати стрес та попередити емоційне вигоряння: wym-1679651697196

СПОСОБИ ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВОГО СТАНУ

У кожної людини є природні ресурси долати труднощі. Необхідно використовувати позитивні стратегії подолання стресового стану і уникати негативних. Це допоможе відчути себе сильнішими і повернути почуття контролю над ситуацією.

Позитивні способи подолання стресового стану:

· Відпочивати в достатній мірі.

· По можливості регулярно їсти і пити.

· Спілкуватися і проводити час із сім'єю та друзями.

· Обговорювати проблеми з тими, кому довіряєте.

· Займатися тим, що допомагає розслабитися (гуляти, співати, молитися,

· гратися з дітьми). Займатися посильною фізичною активністю.

· Знайти безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи

· участь у колективній діяльності.

Негативні способи подолання стресового стану:

·Не вживати алкоголь та інші психоактивні речовини, не палити.

· Не спати цілими днями.

· Не працювати весь час без відпочинку і релаксації.

· Не відокремлюватися від друзів і близьких.

· Не нехтувати правилами особистої гігієни.

· Не впадати в гнів і не вчиняти насильства.

· Проте людям з важким або тривалим дистрессом може знадобитися більш серйозна підтримка, ніж перша психологічна допомога, особливо якщо вони не можуть справлятися з повсякденними побутовими обов'язками або представляють небезпеку для себе або оточуючих. У такому випадку необхідно звернутися до фахівця: психолога або психотерапевта.